Компания жаңалықтары
-
Штанганың артықшылықтары: салмақ көтеруді бастаудың 4 себебі
Спортқа бейім емес адамдар үшін жаттығу залы ауыр болуы мүмкін.Таңдау үшін көптеген әртүрлі машиналар, құрылғылар және нысандар болғандықтан, неден бастау және не істеу керектігін білу қиын болуы мүмкін.Спортзал жабдықтарының ең негізгі және танымал бөліктерінің бірі ретінде сіз ...Ары қарай оқу -
Жаңадан бастаушыларға арналған йога жабдығы
Йогамен айналысу - денсаулықты сақтаудың тиімді жолы және ол тіпті өмір бойы құмарлыққа айналуы мүмкін.Жалғыз (кішігірім) кемшілігі - бұл бастамалар да шатастырады және сізді таң қалдыруы мүмкін: «Менің йога жабдықтарымды қайдан сатып алуға болады?Йога үшін қандай жабдық қажет?Мен...Ары қарай оқу -
Тұрақтылық допында отырудың омыртқаға пайдалы 3 себебі
Жұмыс станциясы - омыртқаға келгенде күніңізді өткізуге болатын ең зиянды орындардың бірі.Кеңсе креслолары жақсы дене қалпын немесе омыртқаның денсаулығын жақсартуға арналмаған, ал үстелдер мен компьютер мониторлары тым төмен немесе тым биік екендігі белгілі.Нәтиже мүмкін ...Ары қарай оқу -
Егер сізге Олимпия салмағы бойынша жаттығу стилі ұнаса, сіз осы штангадан бастай аласыз
Olympia ауыр атлетика штангасы, аты айтып тұрғандай, Олимпия үлгісіндегі ауыр атлетика үшін арнайы жасалған.Егер сіз кәсіби олимпиадалық ауыр атлет болсаңыз немесе жаттығудың осы стилін ұнатсаңыз, онда осы кәсіби барға ақша салу да дұрыс таңдау.Бұл полюс екі по...Ары қарай оқу -
Сіз итергіш тақталарды білесіз бе?
Отжимание дегеніміз не? Отжимание жаттығулары күнделікті жаттығулар мен дене шынықтыру сабақтарында, әсіресе әскери дене шынықтыру жаттығуларында маңызды жаттығу болып табылады.Отжимание жаттығулары негізінен аяқ-қолдың, бел мен іштің бұлшықеттерін, әсіресе кеуде бұлшықеттерін жаттықтырады.Бұл күшті жаттығудың өте қарапайым және тиімді әдісі...Ары қарай оқу -
Hula-hoop фитнесіне қатысты сақтық шаралары
Хула құрсау пластиктен немесе резеңкеден жасалған және оның өлшемі мен салмағына қатысты қатаң ережелер жоқ.Тәжірибешілер өз қажеттіліктеріне қарай таңдай алады, ал өткізілетін орынның жабдықтарына қойылатын талаптар жоғары емес.Тәжірибешілер аяқ-қолдарды немесе басқаларды айналдыра отырып, хула құрсауын денені айналдырады.Ары қарай оқу -
Жаңадан бастаушыларға арналған Hula Hoop фитнес нұсқаулығы
Хула-обруч фитнес-обруч деп те аталады.Хула құрсауын шебер айналдыратын адамдар бел мен іш бұлшықеттерінің, жамбас бұлшықеттерінің және аяқ бұлшықеттерінің жақсы қозғалысы мен дамуын қамтамасыз ете алады және адам денесінің бел, жамбас және тізе буындарының икемділігі мен икемділігін тиімді түрде жақсарта алады...Ары қарай оқу -
Йога төсенішін қалай таңдауға болады
1. Тік сызық Алдымен төсеніш таңдау үшін өте маңызды егжей-тегжейлі критерий болып табылатын тік сызықты қараңыз.Кілемшедегі тік сызықтар тәжірибешілерге йога асаналарын дұрыс және дәлірек орындауға көмектесе алады.2. Материал Содан кейін материалды қараңыз.Йога төсеніштерінің негізгі материалдары...Ары қарай оқу -
Арқаннан секірудің қандай пайдасы бар?
Арқанмен секіру жаттығулары орташа және жоғары қарқынды жаттығулар болып табылады.Арқанмен секірудің калория тұтыну мәні жүгіру жаттығуларынан әлдеқайда жоғары.Әрбір 15 минут сайын жоғары жиілікті өткізіп жібергенде, калория шығыны 30 минуттық жүгірудегі калория шығынына тең.Жүгіру...Ары қарай оқу -
Ұзақ мерзімді жаттығулар үшін гантельдерді пайдаланудың қандай пайдасы бар?
1. Бұлшықетті бақылауды жақсарту Гантельдер тек оларды ұстау тәсілімен басқарылады.Егер сізде компас сияқты жақсы басқару қабілеті болмаса, шығыс пен батысқа бұрыла аласыз.Сондықтан, егер сіз гантельдердің бағыты мен салмағын сақтағыңыз келсе, басқа бұлшықеттерден көмек сұрауды үйренуіңіз керек...Ары қарай оқу -
Жаттығудан кейін өзіңізді жайсыз сезінсеңіз не істеу керек?
1. Психикалық депрессия Фитнестің бастапқы мақсаты стрессті жеңілдету және дене мен ақыл-ойды бақытты ету болуы керек, бірақ жаттығу кезінде психикалық депрессия пайда болса, сіз белсенді түрде өзін-өзі реттеп, жаттығу көлемін азайтуыңыз керек.2. Бұлшықет ауруы Сүт қышқылының жиналуына байланысты бұлшықет ...Ары қарай оқу -
Қарсылық белдеулерінің сиқырлы әсерін білесіз бе?
Гантельдермен, штангалармен және басқа жабдықтармен салыстырғанда, қарсылық белдеулері өте айқын артықшылықтарға ие.1. Қолданба дерлік орынмен шектелмейді 2. Тасымалдауға өте оңай 3. Жұмсақ құрылым, өлі бұрышсыз 360° жаттығу, буындарға дерлік қысым жоқ 4. Оны негізгі т...Ары қарай оқу
